Продолжаем худеть на нашей любимой системе «МИНУС 60», которую разработала Екатерина Мириманова!!!

Прочитать про систему и посмотреть фото можно в этой группе Ссылка
Все на самом деле легко и просто, нужно просто прочитать и понять)

Едим мы вот так и никак больше:
Завтрак Ссылка
Обед Ссылка
Ужин Ссылка
Предыдущая тема Ссылка


Посмотреть себя со стороны можно здесь Ссылка

Всех с новой темкой!!!
А это для мотивации!!!
[URL=http://shot.qip.ru/00diPK-4BckmBUdX/][/URL]

Я сегодня поужинала во время ноооо земляникой с сахаром и сметаной
С учетом КД пришедших ко мне, простила себе такую вкуснятину!!!

Я вчера ужинала кусок мяса и свежие помидорки. Не системно, но -300. Меня вообще муж с толку сбил, почему говорит мясо с кетчупом можно,а с помидорами нельзя? Вот я и сама задумалась. Я ж не путаю, на ужин кетчуп можно ведь?

Белковый ужин вообще ни с чем нельзя смешивать - даже в пределах одного ужина. Т.е. или только рыба, или только мясо, или только курица или только яйца. Вот яйца можно с мясом - чуть-чуть.

а я вчера хоть и питалась системно, все-равно вес стоит пока. отек не сходит. ну до понедельника посмотрим еще. Зато я девочки начала приучать себя к здоровому образу жизни, завела себе на работе 0,5 литровую бутылочку, хожу ее из кулера наполняю и стараюсь за рабочий день выпивать хотя бы литр воды. потому что воду пить нужно а по другому не получается.

EvaGenka, я тоже не нарушаю, питаюсь системно. Но три дня подряд были привесы +400, итого +1,2 кг за три дня!
сегодня первый день отвес - 100 гр всего, но я уже и этому рада.

Добрый день!
Не смотря на не системный ужин у меня минус 100 грамм
Завтрак что и вчерашний ужин: земляника со сметаной и сахаром, кофе
Обед пока не решила может котлетку со стручковой фасолью

Я вчера белковый ужин тоже с салатом съела, итог -200. Сегодня по системе буду питаться.
Завтрак-окрошка, булочка, кофе с сахаром.
Обед-гречка с куриной грудкой, салат огурцы и редис заправленный сметаной. А сметану можно?
Ужин-творог, киви, ряженка.
Вчера вы меня прям застыдили с ужином, целый вечер сидела изучала что можно на системе. Сама удивляюсь и как я все-таки умудрилась похудеть на 6 кг с марта месяца.

Lesichk@, можно ложку

Ага, а что-то я про персики и нектарины видимо упустила из виду что их на ужин нельзя.
И бананы то наверное тоже нельзя. А я вчера съела один персик и два банана и запила все ряженкой.
Вот почему у меня вес стоит! хорошо хоть не растет!

Ох, были в городе - взяла на дачу весы, ибо без весов катастрофа... прибавка 1700, но я взвешивалась на сытый желудок, т.е. по любому 1200 я наела

EvaGenka,
Вот что можно из фруктов
[URL=http://shot.qip.ru/00diPK-3BckmBUdy/][/URL]

Lesichk@, не добор калорий вот и худеется, чем меньше вес, тем любое нарушение, карается привесом

я ведь вчера почти не нарушала ( не считая персика), но решила с вечера обед приготовить, вот это Ссылка мужу макароны по-флотки, и себе за одно фаршик потушила, ну так красиво получилось, я аж 2 штуки умяла, решила ну ее систему вот и получила прибавку 500 гр
Сегодня съела свои блинчики (они еще вкуснее стали ,когда ночь простояли)

уже фото выкладывать надо, в понедельник покажусь, сегодня я нарушаю, у нас с мужем каждую пятницу праздник, субботу не знаю как, а воскресенье на системе

Ох, девочки, соблазнили вы меня оладушками, два дня о них думала, сегодня постряпала на скисшем молоке.
Завтрак-оладушки со згущенкой и чай с лимоном без сахара.
Обед-салат огурцы с помидорами и сыром заправленный раст. маслом. Что-то мне после оладушек все еще есть не хочется.
Ужин-салат огурцы с помидорами и сыром заправленный соком лимона.

А у меня после вчерашней черешни и персика аж +700, но я еще и пила вечером почему то много.
у меня на обед наверное картошка будет, вареная, уже сто лет не ела.
А на ужин еще не придумала. Наверное волшебные яйца.

Я сегодня нарушила по полной. Ну, завтрак и обед нормальные были, системные. А потом мы поехали на дачу к подруге, отмечать ее ДР.
И что-то я сорвалась. Срываюсь обычно, когда у меня вес стоит или растет. Сегодня опять было 56 (а в понедельник - 55,2). Если бы вес стабильно снижался, то я бы выдержала.

Ела и бутерброды с жаренным кабачком и чесночком, и шанежки с картошкой и сыром. И тортик домашний с клубникой и киви... И немного салатиков, и сыров разных, и еще несколько глотков красного сухого вина. Всего по чуть-чуть, но завтра весы меня "порадуют" . Но после таких срывов у меня вес лучше уходит, так что, возможно, - на пользу. Сейчас пойду еще чаю сладкого попью, замерзла, хочу горяченького чайку.
А завтра еще у родственника ДР, но там мне обычно предлагается отварной картофель и салат из помидоров и огурцов, так что не разбежишься, никаких соблазнов

На следующей неделе еще будут всякие праздники, надеюсь - выдержу

lizard, вот вот, сама завтра в строгости буду) 2 дня обжорств, может и пойдут на пользу, ведь много не прошу лишь бы показали моли 59,800, которые я уже видела

Я тоже всю неделю худела худела, на выходных одни нарушения. Весы меня в понедельник точно не по радуют

Сейчас пришли с дочей с прогулки и тут оладушки лежат,слупила не гляда 4 штуки , больше не буду ничего стряпать, а то соблазн.

+500 после вчерашних оладушек
Надо взять себя в руки.
Завтрак-бутер с колбасой и сыром приготовленный в микроволновке,кофе с сахаром и молоком, и оладушки, надо их доесть, чтобы перед глазами не мелькали.
Обед- гречка и салат огурцы с помидорами заправленный раст. маслом, ромашковый чай.
Ужин-огурец, помидор, ряженка.

Настя83, начала второй уровень на плоском животе такая чушь упражнения больше не на подтянутое тело а на координацию движения! надо несколько дней учить движения чтоб их нормально выполнять! перехожу на стройное тело

Девочки, табличку по весу веду отныне я, напоминать буду 1 раз в неделю по пн. Отмечаемся!

Девочки, у меня, по сравнению с прошлым понедельником + 2кг
- это нервный смех.
почти всю неделю отекала, копилась жидкость. А в субботу нарушила 1 раз ужин. Причем - не очень много съела, не объелась. Просто - несистемные продукты, ну и по времени растянуто было. Вот и результат. И это сегодня еще -200 по сравнению со вчерашним!
но, надеюсь, этот привес быстро уйдет. Сеодня еще зуб удалят мне, там вообще не до еды будет.

60 кг я! не смогла я добиться 59,8 своих, но у меня дни через неделю

бедра и грудь просто тают, что делать с талией, она ни на сантиметр не ушла, я конечно понимаю, что это особенность моя осиной она никогда не будет, но 73 это стыд и позор((

Сегодня скину фото, муж придет сделает коллаж, сама делала, делала не красиво подожду вечера...

Настя83, ну 60 это тоже большой успех я вот тоже не 59 как хотела) 60,5 сегодня встала 61,300 а потом поняла когда они пришли так что зато есть к чему стремиться) а у меня наоборот грудь и попа остались такими же а вот в талии за 3 мес -2 см хотя у меня она тоже никогда не была осинная)

Ищу соарендатора на колбасно-бакалейный отдел.
Сама перехожу на кондитерские изделия и молочку.
Клиентура наработана, ассортимент в принципе тоже.

на Войновке, но есть НО, скоро открывается "Монетка" (когда незнаю но думаю осенью точно), все на свой страх и риск, вложений понадобится на товар около 100-200 тыс (это точно если хотите нормальную выручку, можно и на 50 первоначально уложиться) пиву и сигаретам НЕТ, у нас дет. сад рядом, остальное спрашивайте в личку.
На нормальные вопросы отвечу в личке , кто правда готов к продуктовому бизнесу или уже имеет таковой (лишняя точка не помешает) договримся о встрече, чтобы обговорить все детально.

может знакомые есть кто ищет себе местечко под продукты ,сообщите им)

я зря переживала из-за набранных кг. Всего пару дней опять на системе - и минус 1 кг!
Но сегодня ходили в ресторан, наш друг квартиру купил, отметили. Я думала, что не буду ничего есть, попью зеленого чайку. Но так получилось, что осталась без ужина, а обедала в 13.00
Поэтому в 19.00 я уже не смогла отказаться от еды, да еще под дождь попала, замерзла... Короче, как выражается моя подруга - "наелась, как Тузик на помойке"

Вот мои результате за 2 месяца конкурса)
Бедра покоя не давали перемяреля, все таки 90, прям даже обрадовалась

мои параметры
Рост 168
Вес 63 кг/60 кг (-3кг)
ОГ 95 см/92 см (-3 см)
ОТ 75 см/73 см (-2 см)
ОБ 92 см/90 см (-2 см)

вот покрупнее Ссылка

Настя83, в попе заметно меньше стала и в талии бока ушли