Главная /  Конференции / Красота и спорт / Бальчугова Елена
Бальчугова Елена
Фитнес для будущих мам

Бальчугова Елена - Фитнес для будущих мам

Совместно с Сетью спортивных клубов CityFitness&CityFox

– старший тренер групповых программ в сети спортивных клубов CityFitness & CityFox. 
 
Занималась спортивной аэробикой с  11 лет.
С 6 лет занималась в спортивной школе по плаванию, бальными танцами, затем спортивной аэробикой.
Образование высшее педагогическое (преподаватель немецкого и английского языков).
Дополнительное образование – ТюмГУ (оздоровительная аэробика).
С открытия сети клубов City Fitness (2007 г) работала старшим тренером  групповых программ.
С апреля 2014 года стала фитнес-директор сети клубов City Fitness и City Fox.
В настоящее время работает в фитнес -клубе, учится в ТюмГУ (магистратура отделение физическая культура). 
Имеет множество сертификатов об обучении в различных фитнес-направлениях.
Стаж работы с 2003 года.
 
Елена, какие занятия для будущих мам Вы преподаете, в чем суть Вашего подхода к тренировкам?
Я преподаю пилатес, стрейч (растяжка), тренировки с отягощениями и сопротивлениями и персональные программы. Главное в работе с беременными – это индивидуальный подход, поэтому перед началом тренировок очень важно понимать не только общее физическое состояние будущей мамы, но и ее индивидуальные особенности.
 
Какой у Вас опыт работы с беременными?
С будущими мамочками я работаю с 2004 года. За 10 лет я не только помогла многим девушкам подготовиться к родам и облегчить их жизнь в такой непростой период для нашего организма как беременность, но и сама стала мамой.
 
Елена, расскажите подробнее о тренировках для будущих мам. Для чего они нужны?
Беременность – серьезное испытание для женского организма. Но и в этот период для женщины важна ее  физическая форма. Часто беременность вместе со счастьем и радостью приносит и некоторые неприятные ощущения, такие как боль в пояснице, отечность, варикозное расширение вен, проблемы с суставами, скачки давления и прочее. Для того, чтобы предотвратить все эти недуги или облегчить их проявление, сохранить хорошее самочувствие и  фигуру, беременной женщине необходимы регулярные физические нагрузки. Фитнес для будущих мам  – это специальные комплексы упражнений, разработанные с учетом допустимых для беременных физических нагрузок. Существует большое разнообразие различных комплексов, направленных на решение определенных  проблем, а также рассчитанных на различные ситуации.
 
Полезна: 1 голос Не полезна: 3 голоса

Красота и спорт

Вопросы и ответы (4):

:);)8-*:-0:lol::bravo:*Yahoo!**Thumbs_up*8-D@}->-+<<-<-:-*:love::-{}0:-)m(_)m:-&8-/:-?:-/:-(>-(:-@(N)8-O//))))):,(:bad::-8*:-)*plus*-_-о_о:-;[I-O#_#>-<*zlob**shut_up*%-6:-!*¬*!_!:~(_SOS_:ded::elka::sneg::sani::girl::ng::pod:
Вы можете ввести URL ссылку на картинку:
Или загрузите ее с вашего компьютера:

Защита от спама *:
СонечкаСашенька30 сентября 2015 в 12:07
Добрый день! можно узнать ваши расценки?
Бальчугова Елена Ответ  СонечкаСашенька30 сентября 2015 в 12:07
Здравствуйте! У нас существует множество вариантов клубных карт, Вы можете выбрать удобный вариант после консультации со специалистом отдела продаж. Более подробную информацию Вы можете получить, позвонив по телефону 8 800 500 40 20.
sanata1312 августа 2015 в 15:57
Елена, дайте пожалуйста совет, занималась в тренажерном зале 2 месяца, теперь забеременнела, пока занятия прекратила, но хочу продолжить дома с гантелями, утяжелителями для ног, посоветуйте какие упражнения можно а какие исключить, и можно ли вообще заниматься, какой еще спорт инвентарь может понадобится для занятий дома, хочу заниматься именно силовыми упражнениями, так же дома есть элипсоид. спасибо!
Бальчугова Елена Ответ  sanata1312 августа 2015 в 15:57
Здравствуйте! Виды упражнений лучше согласовать со своим доктором, но могу дать общие рекомендации. Первый триместр рекомендуется воздержаться от нагрузок. Начиная со второго триместра, при отсутствии противопоказаний, вы можете возобновить занятия. Конечно, лучше, если тренер напишет вам программу занятий исходя из рекомендаций врача и вашего самочувствия, после личной консультации. Если вы планируете заниматься дома, то начинайте с суставной разминки, затем переходите к упражнениям для поддержания тонуса тела и заканчивайте стрейчингом. Для каждого срока беременности упражнения будут немного различаться. Избегайте работы с тяжелыми весами, слишком интенсивных аэробных и силовых нагрузок, упражнений на прямую мышцу живота. Очень хорошо подходят для беременных стрейч, йога, низкоинтенсивные аэробные нагрузки, работа с небольшими отягощениями. Что касается упражнений с гантелями, вы можете делать стандартный набор упражнений для тонуса мышц рук, спины и груди, одевая утяжелители на ноги, избегайте резких махов, выполняйте движения осознанно. Из дополнительного оборудования вам понадобится лишь коврик для упражнений в партере, таких как отжимания и др. Хотелось бы подчеркнуть - прежде всего ориентируйтесь на свое самочувствие и ощущения, беременность - не болезнь, а очередной, очень приятный период жизни
kris_9609 февраля 2015 в 23:40
Добрый вечер, Елена! Подскажите а есть у вас программы для мам после родов, чтобы восстановиться и выглядеть так же как до родов))) заранее спасибо за ответ!
Бальчугова Елена Ответ  kris_9609 февраля 2015 в 23:40
Добрый вечер! Существует огромное разнообразие программ, которые позволяют восстановить форму после родов. Вы можете выбрать тренировку в группе в соответствии с вашими предпочтениями в занятиях (силовые тренировки, функциональные тренировки, пилатес, водные программы и т.д.) Кроме того, возможны персональные занятия, подразумевающие составление индивидуальной программы для каждого отдельного случая
Екатерина16 января 2015 в 12:15
Елена, здравствуйте. Скажите с какого срока можно начинать заниматься аквааэробикой и йогой для беременных, если раньше спортом совсем не занималась. И имеет ли смысл вообще начинать занятия, если спортом никогда не увлекалась?
Бальчугова Елена Ответ  Екатерина16 января 2015 в 12:15
Здравствуйте, Екатерина! Заниматься можно начиная со второго триместра беременности. Конечно, имеет смысл посещать занятия, несмотря на то, что не занимались спортом ранее, так как физическая активность поможет легче перенести беременность, подготовить организм к родам и быстрее прийти в форму после родов.
Все консультации носят рекомендательный характер и не могут заменить очную консультацию.
В случае проблем со здоровьем, если вопрос требует безотлагательного решения, сразу
обратитесь к специалисту или вызовите скорую помощь.